Am vrut să lucrez două ore fără întreruperi. După 20 de minute, citeam un articol despre cele mai bune seriale din 2024.
Așa a început schimbarea mea.
Nu știu dacă ți s-a întâmplat și ție, dar în ultima vreme, am simțit că mi-e din ce în ce mai greu să rămân concentrată. Încep ceva important și… ding! – o notificare. Apoi alta. Și alta. Unele aparent importante, altele complet inutile, dar toate având același efect: mă scot din ritm.
Am început să simt că mintea mea se fragmentează. Că mă împrăștii. Și că pierd din vedere ce contează cu adevărat. Nu mi-am dat seama de la început cât de mult mă afectează. Dar când zile întregi începeau să treacă fără să simt că am realizat ceva „cu cap și coadă”, mi-am pus un semn de întrebare.
Am început să testez schimbări. Nu ca specialist în productivitate, ci ca om care și-a dorit să simtă din nou că deține controlul asupra timpului și atenției sale. Iată ce a funcționat pentru mine:
1. Notificările nu sunt șefi. Le poți concedia.
Primul lucru pe care l-am făcut a fost să îmi opresc notificările. Toate. Da, și cele de pe WhatsApp. Acum intru în aplicații când vreau eu, nu când decid ele.
Telefonul nu mai vibrează la emailuri, nu mai luminează ecranul la mesaje, nu mai sună la fiecare like de pe Instagram. Verific aplicațiile când vreau eu, nu când decid ele. A fost greu? Da. La început, mă uitam compulsiv la ecran. Dar după o săptămână, am simțit ceva ce nu mai simțisem de mult: liniște. Liniște care mi-a adus înapoi capacitatea de a mă concentra.
2. Am început să lucrez în intervale – concentrarea nu e infinită
Am adoptat metoda Pomodoro, sau o variantă proprie: 40 de minute de lucru intens, apoi 10-15 minute pauză. În timpul acelor 40 de minute, telefonul e pe modul „nu deranjați”, emailul e închis și notificările dezactivate. Nu e ușor să te ții de asta, dar am descoperit că dacă îmi dau voie să fiu „indisponibilă” o perioadă, devin mult mai eficientă.
3. Am un to-do list real, pe hârtie
În fiecare dimineață îmi scriu pe o foaie (nu într-o aplicație) 3-5 lucruri esențiale pentru ziua respectivă. Și încerc să încep cu cel mai greu. Dacă reușesc să fac măcar 3 din ele, e o zi câștigată. Știu că există aplicații grozave pentru asta, dar pentru mine hârtia e mai puțin… tentantă să-mi arate meme-uri cu pisici.
4. Am renunțat la presiunea „să fiu mereu disponibil”
Nu mai simt nevoia să răspund instant la mesaje. Le-am spus apropiaților că, dacă e ceva urgent, pot suna. În rest, le răspund când termin ce fac.
Pare banal, dar această simplă decizie mi-a redat sentimentul de control.
5. Nu-mi iese în fiecare zi. Și e perfect normal.
Sunt și zile în care mă pierd în social media sau citesc lucruri inutile. Dar am învățat să nu mă cert pentru asta. În schimb, mă întreb de ce am făcut-o. Poate aveam nevoie de o pauză sau poate pur și simplu mi-era mintea obosită. Învăț din asta. Fără vină, fără rușine.
Trăim într-o eră în care suntem înconjurați de stimuli. Notificările nu vor dispărea. Dar putem alege să nu ne mai lăsăm conduși de ele.
Pentru mine, schimbarea nu a venit dintr-o aplicație magică, ci din observație, răbdare și câteva decizii simple.Nu e vorba despre disciplină dură, ci despre alegeri conștiente. Despre a-ți crea, în fiecare zi, un spațiu în care tu decizi ce contează.
Dacă te-ai regăsit în ce am scris și ai trecut prin experiențe similare, m-aș bucura să aflu cum îți păstrezi tu concentrarea. Poate învăț ceva nou și eu.
Tu cum te protejezi de zgomotul digital? Spune-mi în comentarii.
Iar dacă simți că ai nevoie de un restart mai organizat, am creat și un curs de managementul timpului – cu instrumente practice, studii de caz și multă experiență din viața reală. Scrie-ne și vei primi toate detaliile.
Sursa foto: internet
